분류 전체보기92 여행 갈 때 호텔 수영장 200% 활용법 SWIMMING COACH GUIDE여행 갈 때호텔 수영장 200% 활용법레인도 없는 작은 풀에서도, 제대로 운동할 수 있습니다안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 오늘은 호텔 수영장 활용법입니다. 여행 가서 운동 루틴이 끊기는 게 아쉬운 분들, 많으시죠? 호텔 수영장은 대개 레인도 없고, 짧고, 사람도 많지만 — 요령만 알면 25m 레인 못지않은 운동이 됩니다. 오늘은 그 방법과 이용 팁을 정리합니다.🎯 결론 먼저: 짧은 풀에선 거리(랩)가 아니라 '동작·시간'으로 운동하세요. ①제자리 수영(테더)·아쿠아 운동으로 공간 한계 극복 ②시간·인터벌 기준으로 강도 관리 ③이용 전 수심·개장시간·투숙객 전용 여부 확인.신신코치 · 독학 수영 전문"레인이 없어서 못 한다"는 핑계, 오늘로 .. 2026. 9. 2. 평영이 안 나가는 5가지 원인 SWIMMING COACH GUIDE평영이 안 나가는5가지 원인개구리처럼 열심히 저어도 제자리인 이유, 발끝에 답이 있습니다안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 오늘은 평영이 안 나가는 원인 5가지를 짚어드립니다. 팔·다리를 개구리처럼 부지런히 젓는데 이상하게 제자리걸음, 옆 사람은 한 번 젓고 쭉 미끄러지는데 나만 헐떡… 익숙한 장면이죠? 평영은 4대 영법 중 가장 기술적인 영법이라 힘이 아니라 '요령'이 전부입니다.🎯 결론 먼저: 평영 추진의 약 70%는 '발차기'에서 나옵니다. 그런데 대부분 발끝을 쭉 펴서 차기 때문에 물을 못 잡습니다. 정답은 발등을 세워(발끝을 정강이로) 발바닥으로 물을 밀고, 풀-호흡-킥-글라이드 순서로 타서 미끄러지는 시간(글라이드)을 버는 것입니다.신.. 2026. 8. 31. 자유형 25m가 유독 힘든 진짜 이유 — 유선형 SWIMMING COACH GUIDE자유형 25m가 유독 힘든진짜 이유 — 유선형체력이 부족한 게 아닙니다. '자세' 때문에 물을 밀며 가고 있는 겁니다안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 오늘은 자유형 25m가 왜 그렇게 숨차고 힘든지, 그 진짜 이유를 파헤칩니다. 헬스장에서 러닝 30분은 거뜬한 분도 수영장 한 바퀴에 헐떡이죠? 팔·다리를 더 세게 저어야 한다고 생각하지만, 범인은 체력이 아니라 '자세'입니다.🎯 결론 먼저: 물은 공기보다 약 800배 밀도가 높습니다. 그래서 자세가 나쁘면 육상 마라토너도 한 바퀴에 지칩니다. 핵심은 '유선형(streamline)' — 몸을 수평으로 길게 펴서 물을 가르는 것입니다. 고개를 들면 엉덩이·다리가 가라앉아 물을 '밀며' 가게 되고, .. 2026. 8. 31. 수영 장비 싸게 사고 수명 2배 늘리기 SWIMMING COACH GUIDE수영 장비 싸게 사고수명 2배 늘리기비결은 딱 하나 — 물에서 나오자마자 '30초 찬물 헹굼'안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 오늘은 수영 장비를 싸게 사고 오래 쓰는 법을 정리했습니다. 수영복 금방 늘어나고, 수경 김 서리고, 수모 찢어져서 자꾸 새로 사시죠? 사실 장비 수명은 '관리 30초'로 두 배가 됩니다. 돈 아끼는 건 비싼 걸 안 사는 게 아니라 있는 걸 오래 쓰는 것입니다. 🎯 결론 먼저: ①수영 후 30초, 찬물로 즉시 헹구기 — 염소가 계속 섬유를 갉아먹는 걸 멈춤 ②2벌씩 번갈아(로테이션) 쓰면 각각 수명이 길어짐 ③건조기·직사광선·뜨거운 물 금지 ④입문자는 비싼 선수용 대신 염소저항(PBT) 실속형.신신코치 · 독학 수영 전.. 2026. 8. 25. 수영 후 머리카락·피부 손상 막는 관리법 SWIMMING COACH GUIDE수영 후 머리카락·피부손상 막는 관리법푸석해진 머릿결·건조한 피부, 물에 들어가기 '전' 1분이면 막습니다안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 오늘은 수영 후 머리카락·피부 관리법을 정리했습니다. 수영을 시작하고 머릿결이 지푸라기처럼 푸석해지고 피부가 당기고 가려워진 경험 있으시죠? 원인은 염소이고, 놀랍게도 관리의 핵심은 '수영 후'가 아니라 '수영 전'에 있습니다. 🎯 결론 먼저: ①입수 전 맑은 물로 머리·몸을 적시고(젖은 모발·피부는 염소를 훨씬 덜 흡수) 린스나 오일로 보호막을 만드세요 ②수영 후엔 미루지 말고 즉시 헹구고 씻으세요 ③염소는 피부·모발의 유분을 벗겨 건조·손상을 일으키니 보습이 필수.신신코치 · 독학 수영 전문비싼 제품보다.. 2026. 8. 24. 수영만 하면 코가 맹맹…수영자 비염, 왜 생기고 어떻게 막을까 SWIMMING COACH GUIDE수영만 하면 코가 맹맹…수영자 비염, 왜 생기고 어떻게 막을까감기도 알레르기도 아닌데 코가 막힌다면, 범인은 '염소'가 아니라…안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 오늘은 수영자 비염, 즉 수영만 다녀오면 코가 맹맹하고 콧물·재채기가 나는 증상의 원인과 예방법을 정리했습니다. 감기 같지도, 알레르기 같지도 않은데 이상하게 수영 뒤에만 코가 막히죠? 원인이 분명히 있습니다.🎯 결론 먼저: ①범인은 염소가 아니라 '클로라민'(염소가 땀·소변과 만나 생긴 자극물)이 코 점막을 자극해 비염·부비동염을 일으킵니다 ②코마개 + 수영 후 식염수 세척 + 즉시 샤워 3종 세트가 예방의 핵심 ③증상이 1~2주 이상 지속되면 이비인후과.신신코치 · 독학 수영 전문".. 2026. 8. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
