분류 전체보기30 자유형 발차기 속도를 높이는 운동 팁 "자유형 발차기, 너무 힘들지 않나요? 그런데 이 글이 여러분의 발차기 속도를 높일 수 있는 시작점이 될 거예요!"오늘은 자유형 발차기 속도 개선을 위한 다양한 운동 팁을 함께 살펴볼게요. 1유연성 향상을 위한 스트레칭자유형 발차기의 속도를 높이기 위해서는 충분한 유연성이 필요해요. 특히, 허벅지와 엉덩이 근육과 발목의 유연성이 좋아야 발차기 시 최대한의 힘을 사용할 수 있죠. 유연성을 향상시키기 위해 다음과 같은 스트레칭을 연연하세요:1. 허벅지 스트레칭앉아서 발끝을 잡고 허벅지를 늘려주는 스트레칭입니다.2. 골반 스트레칭무릎을 꿇고 골반을 앞으로 기울여주는 스트레칭이 효과적이에요.3. 다리 찢기다리를 최대한 넓게 찢어 긴장을 풀어주는 것도 좋은 방법이에요.2근력 훈련으로 강한 다리 만들기발차기가 빨라.. 2025. 6. 18. 배영을 스스로 학습하기 위한 순서와 팁(이해, 호흡, 훈련, 피드백 등) "배영을 배우고 싶은데, 어떻게 해야 할지 모르겠나요? 이제 걱정하지 마세요."오늘은 배영을 스스로 학습하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1배영의 기본 이해배영의 기본적인 동작을 이해하는 것이 첫 단계입니다. 배영은 하늘을 바라보면 누워서 수영하는 방식으로, 호흡을 일정하게 유지하면서 스트림라인 유지가 중요합니다. 양 팔을 번갈아 가면서 팔동작을 하고 다리를 번갈아 움직이며 몸의 균형을 유지해야 합니다.배영의 기본 자세는 몸이 수면에 수평을 이루도록 하는 것입니다. 특히 다리 킥동작을 수행하면 물에 몸이 더 잘 뜹니다. 초보자일 경우, 먼저 서 있는 자세에서 수면으로 서서히 몸을 눕히는 연습부터 해보세요.1. 기본 자세 연습기본적인 수평 자세를 유지하며, 허리의 긴장을 풀어주어 몸이 수면 위에서 안정적으.. 2025. 6. 17. 수영 독학을 위한 유용한 모바일 앱 추천(기본앱, 코칭앱, 화상강의 등) "독학으로 수영을 배우고 싶은데 막막하신가요? 걱정하지 마세요. 저와 함께 유용한 앱들을 살펴보며 도움을 받을 수 있어요!"오늘은 수영 독학에 큰 도움이 될 수 있는 몇 가지 모바일 앱을 소개하려고 해요. 이 앱들을 통해 신체적인 기술뿐만 아니라 수영에 대한 이론적인 지식도 쌓을 수 있습니다. 1수영을 도와주는 기본앱 소개첫 번째 추천 앱은 "My Swim Pro"입니다. 이 앱은 수영 목록, 운동 계획, 기록 추적 등을 지원합니다. 수영을 처음 시작하는 분들에게 특히 유용한 기초 수준의 훈련 프로그램과 기술 비디오도 제공합니다. 또한 활동을 기록하면서 어느 정도의 진전을 보이고 체계적으로 연습할 수 있도록 도와줍니다.1. My Swim Pro개인 맞춤형 훈련 계획, 수영 기술 비디오, 진척 기록 지원... 2025. 6. 17. 적절한 수영복 선택을 위한 팁과 가이드 "여름이 다가오고 있습니다! 이제 수영복을 준비해야 할 때인데, 어떻게 선택할지 고민이시죠?"오늘은 적절한 수영복 선택을 위한 다양한 팁과 가이드를 소개해드릴게요. 1몸 타입에 맞는 수영복 선택하기적절한 수영복을 고르기 위해서는 자신의 몸 타입을 고려하는 게 중요해요. 예를 들어, 곡선이 강조된 몸매라면 비키니가 좋고, 긴 다리나 가벼운 체형에는 원피스가 잘 어울리죠. 혹은 운동을 많이 해서 근육이 있는 체형이라면 레깅스형 수영복이 더 나을 수 있어요.1. 곡선형 몸매비키니, 밴드오브 스타일 추천2. 긴 다리 체형원피스 추천3. 근육형 체형레깅스형 수영복2원하는 스타일 선택하기수영복의 스타일은 개인 취향에 따라 다르죠. 클래식 한 원피스부터 시크한 비키니까지, 다양하게 선택할 수 있어요. 워터파크 같은.. 2025. 6. 16. 자유형 속도 개선을 위한 스트로크 연습 방법 "수영을 즐기고 싶은데 속도를 늘리고 싶으신가요? 잠깐만 시간을 내보세요!"오늘은 자유형 속도를 개선하기 위한 스트로크 연습 방법을 소개할게요. 1기본 스트로크 연습자유형의 기본 스트로크는 손과 팔의 움직임으로 이뤄져 있습니다. 올바른 자세가 가장 기본이지만, 연습이 절대적인 효과를 가져옵니다. 상체의 회전을 의미하는 롤링과 팔의 쭉 뻗는 느낌인 글라이딩을 제대로 익히는 것이 중요합니다. 이러한 기본 스트로크 연습은 지속적인 반복을 통해 자신의 몸에 각인시켜야 합니다.1. 어깨 회전 연습어깨를 자연스럽게 회전시키면서 팔의 스트로크 동작을 연습해 주세요.2. 핸드 레스팅물속에서 손을 자연스럽게 뻗어보며 푹 쉬게 해 보세요. 이때 채워진 수중의 저항을 느끼는 것이 중요해요.2속도 향상 연습다음 단계는 속도를.. 2025. 6. 16. 자유형 독학하기 위한 연습 플랜(기본자세, 스트로크, 킥연습, 체력단련) "자유형을 배우고 싶은 마음이 드시나요? 혼자서도 잘 할 수 있습니다!"오늘은 자유형 독학을 위한 효과적인 연습 플랜을 함께 살펴보겠습니다. 1기본 자세 다지기자유형의 기본 자세는 정말 중요해요. 우선, 수면 위에서 몸을 편안하게 유지하는 자세를 익히는 게 핵심이죠. 머리는 물 속에 너무 깊이 잠기지 않도록 조심하고, 몸은 수평을 유지해야 해요. 자유형의 수영 시 가장 중요한 것은 강한 스트로크로 물을 잘 밀어내는 것이니, 이 부분에 집중해 주세요. 특히 다리의 킥도 중요한데, 힘을 과하지 않게 하는 게 포인트예요.1. 기본 수영복 착용하기편안한 수영복을 착용하고 수영장에 가세요.2. 수면 자세 연습하기수면 위에서 몸을 이완하고 편안한 자세를 유지하세요.2스트로크 연습다음으로는 스트로크 연습이에요. 자유.. 2025. 6. 15. 이전 1 2 3 4 5 다음
