전체 글90 자유형 25m가 유독 힘든 진짜 이유 — 유선형 SWIMMING COACH GUIDE자유형 25m가 유독 힘든진짜 이유 — 유선형체력이 부족한 게 아닙니다. '자세' 때문에 물을 밀며 가고 있는 겁니다안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 오늘은 자유형 25m가 왜 그렇게 숨차고 힘든지, 그 진짜 이유를 파헤칩니다. 헬스장에서 러닝 30분은 거뜬한 분도 수영장 한 바퀴에 헐떡이죠? 팔·다리를 더 세게 저어야 한다고 생각하지만, 범인은 체력이 아니라 '자세'입니다.🎯 결론 먼저: 물은 공기보다 약 800배 밀도가 높습니다. 그래서 자세가 나쁘면 육상 마라토너도 한 바퀴에 지칩니다. 핵심은 '유선형(streamline)' — 몸을 수평으로 길게 펴서 물을 가르는 것입니다. 고개를 들면 엉덩이·다리가 가라앉아 물을 '밀며' 가게 되고, .. 2026. 8. 31. 수영 장비 싸게 사고 수명 2배 늘리기 SWIMMING COACH GUIDE수영 장비 싸게 사고수명 2배 늘리기비결은 딱 하나 — 물에서 나오자마자 '30초 찬물 헹굼'안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 오늘은 수영 장비를 싸게 사고 오래 쓰는 법을 정리했습니다. 수영복 금방 늘어나고, 수경 김 서리고, 수모 찢어져서 자꾸 새로 사시죠? 사실 장비 수명은 '관리 30초'로 두 배가 됩니다. 돈 아끼는 건 비싼 걸 안 사는 게 아니라 있는 걸 오래 쓰는 것입니다. 🎯 결론 먼저: ①수영 후 30초, 찬물로 즉시 헹구기 — 염소가 계속 섬유를 갉아먹는 걸 멈춤 ②2벌씩 번갈아(로테이션) 쓰면 각각 수명이 길어짐 ③건조기·직사광선·뜨거운 물 금지 ④입문자는 비싼 선수용 대신 염소저항(PBT) 실속형.신신코치 · 독학 수영 전.. 2026. 8. 25. 수영 후 머리카락·피부 손상 막는 관리법 SWIMMING COACH GUIDE수영 후 머리카락·피부손상 막는 관리법푸석해진 머릿결·건조한 피부, 물에 들어가기 '전' 1분이면 막습니다안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 오늘은 수영 후 머리카락·피부 관리법을 정리했습니다. 수영을 시작하고 머릿결이 지푸라기처럼 푸석해지고 피부가 당기고 가려워진 경험 있으시죠? 원인은 염소이고, 놀랍게도 관리의 핵심은 '수영 후'가 아니라 '수영 전'에 있습니다. 🎯 결론 먼저: ①입수 전 맑은 물로 머리·몸을 적시고(젖은 모발·피부는 염소를 훨씬 덜 흡수) 린스나 오일로 보호막을 만드세요 ②수영 후엔 미루지 말고 즉시 헹구고 씻으세요 ③염소는 피부·모발의 유분을 벗겨 건조·손상을 일으키니 보습이 필수.신신코치 · 독학 수영 전문비싼 제품보다.. 2026. 8. 24. 수영만 하면 코가 맹맹…수영자 비염, 왜 생기고 어떻게 막을까 SWIMMING COACH GUIDE수영만 하면 코가 맹맹…수영자 비염, 왜 생기고 어떻게 막을까감기도 알레르기도 아닌데 코가 막힌다면, 범인은 '염소'가 아니라…안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 오늘은 수영자 비염, 즉 수영만 다녀오면 코가 맹맹하고 콧물·재채기가 나는 증상의 원인과 예방법을 정리했습니다. 감기 같지도, 알레르기 같지도 않은데 이상하게 수영 뒤에만 코가 막히죠? 원인이 분명히 있습니다.🎯 결론 먼저: ①범인은 염소가 아니라 '클로라민'(염소가 땀·소변과 만나 생긴 자극물)이 코 점막을 자극해 비염·부비동염을 일으킵니다 ②코마개 + 수영 후 식염수 세척 + 즉시 샤워 3종 세트가 예방의 핵심 ③증상이 1~2주 이상 지속되면 이비인후과.신신코치 · 독학 수영 전문".. 2026. 8. 23. 임신 중 수영, 해도 될까? (시기별 주의점 완벽 정리) SWIMMING COACH GUIDE임신 중 수영, 해도 될까?시기별 주의점 완벽 정리부력이 몸을 받쳐주는 임신부에게 가장 편한 운동 — 단, 몇 가지만 지키세요🚨 먼저 꼭 읽어주세요. 이 글은 일반적인 정보이며 담당 산부인과 의료진의 진료를 대체하지 않습니다. 임신 경과는 사람마다 다르고, 전치태반·조기진통 위험·양막 파열 등 수영을 피해야 하는 상태도 있습니다. 운동을 시작·지속하기 전 반드시 담당 의료진과 상담하세요.안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 오늘은 임신 중 수영에 대해, 이점과 시기별 주의점을 근거와 함께 정리했습니다. 결론부터 말하면 합병증이 없는 임신이라면 수영은 가장 추천되는 운동 중 하나입니다. 물의 부력이 늘어난 체중을 받쳐줘 허리·관절 부담을 덜어주기 때.. 2026. 8. 21. 계곡·바다·워터파크 수영 좀 한다고 방심하면 위험한 이유 SWIMMING COACH GUIDE계곡·바다·워터파크수영 좀 한다고 방심하면 위험한 이유수영장에서 잘하는 것과 자연 수역은 완전히 다릅니다🚨 물놀이 사고의 가장 큰 원인은 "나는 수영을 잘한다"는 자만심입니다. 수영장 25m를 완주하는 실력과, 차갑고 물살이 있는 자연 수역에서의 생존은 완전히 다른 이야기입니다. 이 글은 그 차이를 정확히 알려드립니다.안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 오늘은 오픈워터 안전, 즉 계곡·바다·워터파크에서 목숨을 지키는 법을 정리했습니다. 매년 여름이면 "수영 잘하는 사람"이 사고를 당하는 뉴스가 반복됩니다. 왜 그럴까요? 수영장과 자연은 물부터 다르기 때문입니다. 🎯 이 글에서 딱 3개만 기억하세요: ① 이안류에 휩쓸리면 맞서지 말고 해안선과 나.. 2026. 8. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
