전체 글73 수영 30분 칼로리 소모량 (영법별 정확한 수치, MET 공식으로 공개) SWIMMING COACH GUIDE수영 30분 칼로리 소모량영법별 정확한 수치, MET 공식으로 공개수영 30분 칼로리 소모량, 검색하면 글마다 숫자가 다 달라서 헷갈리셨죠? 그럴 수밖에 없습니다. 칼로리는 체중과 강도에 따라 달라지거든요. 그래서 오늘은 운동과학 표준인 ‘MET 공식’으로 계산한 신뢰도 높은 수치를, 영법별·체중별 표로 정리해 드립니다.안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 막연히 “수영하면 많이 빠지겠지”가 아니라 내 체중 기준 정확한 숫자를 알면 운동 계획이 훨씬 또렷해집니다. 직접 계산하는 공식까지 알려드릴게요. 🏊♂️ 신신코치 · 성인 수영 독학 전문자유형 100m 90일 완성 프로젝트를 직접 기록하며, 시행착오 없는 길을 안내합니다. 먼저, ‘딱 한 숫자.. 2026. 6. 11. 수영 보조기구 3총사 완벽 활용법(킥판 · 풀부이 · 핀) SWIMMING COACH GUIDE수영 보조기구 3총사 완벽 활용법킥판 · 풀부이 · 핀, 독학 속도를 끌어올린다수영 보조기구는 독학자의 ‘개인 코치’ 같은 존재입니다. 혼자 연습하다 보면 자세가 무너져도 알려줄 사람이 없는데, 킥판·풀부이·핀은 몸의 특정 부분에만 집중하게 해줘서 교정 속도를 확 끌어올립니다. 오늘은 이 3총사를 언제, 어떻게 써야 하는지 실전 위주로 정리해 드릴게요.안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 미리 한 가지만 짚을게요. 이 도구들은 집에서 쓰는 게 아니라 자유수영 시간에 본인이 직접 챙겨 쓰는 훈련 도구입니다. 수영장 비치 제품을 써도 되지만, 개인용을 갖추면 위생적이고 내 진도에 맞춰 마음껏 연습할 수 있어요. 🏊♂️신신코치 · 성인 수영 독학 전문.. 2026. 6. 9. 수영모 종류별 장단점(실리콘 · 라텍스 · 메쉬, 나에게 맞는 건?) SWIMMING COACH GUIDE수영모 종류별 장단점실리콘 · 라텍스 · 메쉬, 나에게 맞는 건?수영모는 다 똑같아 보이지만, 소재에 따라 착용감과 머릿결 보호가 완전히 달라집니다. 실리콘은 답답하고, 라텍스는 잘 찢어지고, 메쉬는 머리가 젖고… 하나씩 써보며 돈 버리기 전에 소재별 장단점을 먼저 알고 고르세요. 오늘 한 번에 정리해 드립니다.안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 저도 초보 때 “비싸고 튼튼하면 좋겠지” 하고 두꺼운 실리콘을 샀다가, 머리숱이 많아 쓸 때마다 머리카락이 당겨 한참 고생했어요. 수영모는 비싼 게 아니라 내 머리에 맞는 게 정답입니다. 🏊♂️신신코치 · 성인 수영 독학 전문자유형 100m 90일 완성 프로젝트를 직접 기록하며, 시행착오 없는 길을 안.. 2026. 6. 7. 수영 가방 꾸리기 필수템 15가지 (빠뜨리면 곤란한 것들) SWIMMING COACH GUIDE수영 가방 꾸리기 필수템 15가지빠뜨리면 곤란한 것들, 한 번에 체크하세요수영 가방 한 번 잘못 꾸리면 그날 운동을 통째로 망칩니다. 수경을 두고 와서 눈이 따갑거나, 수건이 없어 덜덜 떨며 집에 가본 경험, 한 번쯤 있으시죠? 오늘은 초보부터 고수까지 두고두고 쓰는 수영 가방 필수템 15가지를 그룹별로 깔끔하게 정리해 드립니다.안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 저도 독학 초반엔 매번 뭔가를 빠뜨려서 프런트 매점을 들락거렸어요. 이 체크리스트 하나면 그런 낭패가 사라집니다. 🏊♂️ 신신코치 · 성인 수영 독학 전문자유형 100m 90일 완성 프로젝트를 직접 기록하며, 시행착오 없는 길을 안내합니다.먼저, 가방부터 제대로 고르자내용물을 챙기기 .. 2026. 6. 7. 남자 수영복 종류와 선택 가이드 (남자 수영복 종류와 선택 가이드) SWIMMING COACH GUIDE남자 수영복 종류와 선택 가이드삼각 · 숏사각 · 5부 자머 · 9부 · 잠수복 완벽 비교 남자 수영복 고르기, 수영 시작 전 첫 번째 고비죠. 삼각, 숏사각, 5부 자머, 9부, 잠수복까지 종류는 많은데 노출도·활동성·가격이 다 달라서 “대체 뭘 사야 하나” 막막합니다. 결론부터 말씀드리면 입문 남성 80%는 5부 자머가 정답이에요.안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 오늘은 종류별 차이를 “부(部) 개념”부터 체형별 추천, 노출 부담 해결법까지 실전 위주로 한 번에 정리해 드릴게요. 멋이 아니라 잘 헤엄쳐지는 기준으로 골라드립니다. 🏊♂️신신코치 · 성인 수영 독학 전문자유형 100m 90일 완성 프로젝트를 직접 기록하며, 시행착오 없는 길을.. 2026. 6. 6. 수경 김서림 방지 7가지 방법 (수경 김서림 방지 7가지 방법) SWIMMING COACH GUIDE수경 김서림 방지 7가지 방법샴푸법부터 전용 스프레이까지 모두 검증 신신코치수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 코치 · 90일 자유형 100m 달성수경 김서림 방지하는 7가지 방법은 수영을 하는 모든 분들의 공통 고민입니다. 새 수경을 사도 한 달이면 김이 서리기 시작하죠. 다행히 김서림은 원리만 알면 100원짜리 샴푸로도 막을 수 있어요. 오늘은 신코치가 직접 검증한 7가지 방법을 무료부터 1만 원대 전용 제품까지 비교 정리해드립니다.안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다."김서림은 수경 문제가 아니라 '계면활성제'의 문제입니다. 원리만 알면 5천 원도 안 들이고 해결됩니다."제가 수영을 시작하고 처음 산 수경이 3만 원짜리 '김서림 방지 코팅' 제품이었.. 2026. 6. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 13 다음
