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수영과 혈압 (고혈압에 좋을까, 나쁠까?) SWIMMING COACH GUIDE수영과 혈압고혈압에 좋을까, 나쁠까?장기적으론 도움, 하지만 '찬물'과 '숨 참기'는 순간 혈압을 확 올립니다🚨 먼저 읽어주세요. 이 글은 일반적인 정보이며 주치의의 진료를 대체하지 않습니다. 혈압이 잘 조절되지 않거나 심장·혈관 질환이 있는 경우, 수영이 위험할 수 있습니다. 새로운 운동을 시작하기 전 반드시 담당 의료진과 상담하세요.안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 오늘은 수영과 혈압의 관계를 다룹니다. "혈압이 높은데 수영해도 되나요?"라는 질문, 정말 많이 받습니다. 답은 "규칙적으로 하면 도움이 되지만, 몇 가지는 반드시 조심해야 한다"입니다. 🎯 핵심 3줄: ①규칙적인 수영(유산소)은 장기적으로 혈압을 낮추는 데 도움 ②하지만 찬물.. 2026. 8. 14.
당뇨가 있어도 수영해도 될까? (혈당 관리와 저혈당 예방) SWIMMING COACH GUIDE당뇨가 있어도 수영해도 될까?혈당 관리와 저혈당 예방수영은 당뇨 관리에 좋은 운동입니다 — 단, 물속 저혈당만은 반드시 대비하세요🚨 먼저 꼭 읽어주세요. 이 글은 일반적인 정보이며 주치의의 진료를 대체하지 않습니다. 당뇨 관리는 사람마다 완전히 다르고, 특히 인슐린·일부 혈당강하제를 쓰는 경우 물속 저혈당은 생명을 위협할 수 있습니다. 새로운 운동을 시작하기 전 반드시 담당 의료진과 상담하세요.안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 오늘은 당뇨인의 수영에 대해, 혜택과 함께 반드시 지켜야 할 안전 수칙을 정리했습니다. 결론부터 말하면 수영은 당뇨 관리에 아주 좋은 운동입니다. 다만 물이라는 환경 때문에 육상 운동과는 다른 주의가 필요합니다.🎯 핵심.. 2026. 8. 12.
수영장 회원권 등록 전 반드시 확인할 7가지 SWIMMING COACH GUIDE수영장 회원권 등록 전반드시 확인할 7가지"이벤트가라 환불 불가"는 대부분 무효입니다 — 알고 등록하세요안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 오늘은 수영장 회원권 등록 전 확인사항 7가지를 소비자 권리 기준으로 정리했습니다. 할인에 혹해 1년권을 끊었다가 사정이 생겨 환불하려는데 "이벤트 상품이라 안 된다"는 말을 듣는 분들이 정말 많습니다. 결론부터 말하면, 그 말은 대부분 법적 효력이 없습니다.🎯 결론 먼저: 등록 전 ①환불 규정 ②위약금 상한(10%) ③양도 ④휴회 ⑤숨은 비용 ⑥결제 방법 ⑦계약서 이 7가지만 확인하면 됩니다. 특히 '환불 불가' 약관과 과다 위약금은 소비자분쟁해결기준상 무효라는 것만 알아도 절반은 지킨 겁니다.신신코치 · .. 2026. 8. 11.
수영 중 다리에 쥐가 났을 때 (대처법과 예방 5가지) SWIMMING COACH GUIDE수영 중 다리에 쥐가 났을 때즉시 대처법과 예방 5가지물 한가운데서 종아리가 굳어도, 이 순서만 알면 당황하지 않습니다안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 오늘은 수영 중 다리 쥐가 났을 때 대처법과 예방법을 정리했습니다. 물 한가운데에서 종아리가 돌처럼 굳으면 정말 아찔하죠. 하지만 대처 순서만 몸에 익혀두면 당황하지 않고 안전하게 빠져나올 수 있습니다.🎯 결론 먼저: ①당황하지 말고 몸을 눕혀 뜨기 → ②발끝을 정강이 쪽으로 당겨 종아리를 늘리기 → ③팔로 벽까지 이동해 물 밖으로. 그리고 절대 쥐 난 다리로 계속 수영하지 마세요. 부상으로 번집니다.신신코치 · 독학 수영 전문물속에서 벌어지는 일은 '순서'가 곧 안전입니다. 그 순서를 먼저 알.. 2026. 8. 6.
수영과 정신건강스트레스·불안·우울에 주는 진짜 효과 SWIMMING COACH GUIDE수영과 정신건강스트레스·불안·우울에 주는 진짜 효과물속에 들어가면 왜 머리가 맑아질까 — 과장 없이, 근거로 정리했습니다안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 오늘은 수영과 정신건강에 대해 다룹니다. 복잡한 하루를 보내고 물에 뛰어들면, 25m를 몇 번 왕복하는 사이 머릿속 소음이 가라앉는 경험 해보셨을 겁니다. 기분 탓이 아닙니다. 여기엔 분명한 이유가 있습니다.🎯 결론 먼저: 수영이 마음에 좋은 건 세 가지가 겹치기 때문입니다. ①운동의 신경화학(기분 좋아지는 호르몬↑, 스트레스 호르몬↓) ②리듬 호흡 = 움직이는 명상 ③물 특유의 진정 효과. 단, 수영은 치료를 '대체'하지 않습니다. 이 선을 분명히 하고 시작하겠습니다.신신코치 · 독학 수영 .. 2026. 8. 3.
수영 후 눈이 빨개지고 따가운 이유 — 염소 탓일까? SWIMMING COACH GUIDE수영 후 눈이 빨개지고 따가운 이유— 염소 탓일까?사실 범인은 염소가 아닙니다. 그리고 렌즈 끼고 수영하면 큰일 납니다안녕하세요. 수영 쉽게 가르쳐주는 독학전문 신코치입니다. 오늘은 수영 후 눈 충혈·따가움의 진짜 원인과 예방법을 정리했습니다. 수영장만 다녀오면 눈이 빨개지고 뻑뻑한 분들, "염소가 세서 그렇지"라고 넘기셨죠? 그런데 진짜 범인은 염소 자체가 아닙니다.🎯 결론 먼저: 눈을 따갑게 하는 주범은 '클로라민' — 염소가 땀·소변·화장품·피부 기름과 만나 생기는 물질입니다. 즉 염소 냄새가 강한 수영장일수록 깨끗한 게 아니라 오염된 것입니다. 그리고 콘택트렌즈를 끼고 수영하는 건 절대 금물입니다. 이유는 아래에서요.신신코치 · 독학 수영 전문가볍게 넘기기 쉬.. 2026. 8. 3.

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